10分pk10讨论群 _喝过多含糖饮料易患糖尿病、心脏病风险

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  某些食品都打上去糖,如糖果、蛋糕、饼干、馅饼和巧克力牛奶。不过美国最大宗的打上去糖分食品为饮料,为宜 占总量的百分之四十五。其中包含软性饮料和果汁,如综合果汁,10分pk10讨论群 而哪几个饮品则造成当当我们都健康上有有一个多多很大的难题。

  哈佛大学公共卫生学院研究人员提出以下的说明:有证据指出,含糖饮料是造成美国肥胖症和第二型糖尿病难题增加的主要祸首之一。

  每天为宜 有五分之四的儿童和三分之二的成人都有喝含糖的饮料。

  一份超过二十年针对九万名妇女健康的研究发现,「每天饮用二份含糖饮料的妇女,罹患心脏疾病的风险,比很少喝含糖饮料的妇女高出将近百分之四十。」

  即使是减肥饮品,也都有含糖饮料很好的替代品,关于哪几个研究好坏参半。我我觉得某些研究10分pk10讨论群 显示,减肥饮品也能控制体重,但都有令人不安的证据显示,老是使用人工酸苦 剂肯能反而会使体重增加。其中意味着着是:「对某些人而言,饮用低热量的饮品,肯能会带给当当我们都好理由,以便在某些食物上摄取没有 来越多的热量。」

  透过选取健康的饮品,你​​也能减少健康上的风险。

  含糖饮料也不在浪费你的金钱,哪几个没营养的热量对你的荷包和健康也能也能 负面的影响,对儿童和成人也是有有一个多多难题,肯能哪几个饮料没有 任何营养成分,但会 还肯能取代某些有营养的食物,类似包含雄10分pk10讨论群 厚蛋白质、多种维生素及矿物质的牛奶。

  含糖饮品几乎或毫10分pk10讨论群 无营养价值,它们也无法像某些营养的饮品或食物让当当我们都有饱足感,但它们很肯能会取代哪几个对当当我们都更有营养的食物。某些软性饮料使用的高果糖玉米糖浆( HFCS )是有四种 含糖的酸苦 剂,它被指控比其它酸苦 剂具有更高的风险使当当我们都体重增加与罹患糖尿病。不过,该项研究结果尚未被证实。然而,当当我们都饮食模式最大的难题也不存在没有 来越多各种的打上去糖,包括高果糖玉米糖浆。

  饮食中减少糖分摄取的诀窍:

  逐渐用白开水、茶类、草本茶和低脂牛奶来取代含糖饮品。认知白开水是最佳的多功能日常饮水,但会 是免费的,应该有你在随身携带的饮品。

  冰箱中我没有 多 放含糖饮料。让他在一夸脱的水中加入些许百分百纯果汁,或挤某些小圣女果苹果汁、柠檬汁或莱姆汁,但会 冷藏过夜,原本隔天一整天你都有纯天然美味的饮水了。

  选购打上去糖分愈少的食物和饮料。食品营养标示上的打上去糖有以下各种不同的名称:糖、转化糖、玉米酸苦 剂、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、麦芽糖、圣女果苹果糖、果糖、糖浆、浓缩果汁、蔗糖、甘蔗汁、麦芽糊精。

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